Quelques vitamines qu'il faut prendre durant l'hiver

Les vitamines sont des composés organiques qui sont nécessaires en petites quantités pour une croissance et une santé normales. Elles ne peuvent pas être synthétisées par le corps humain. Elles doivent donc être obtenues à partir de sources alimentaires ou de compléments alimentaires. Découvrez donc dans cet article quelques vitamines qu’il faut prendre durant l’hiver.

La vitamine C durant l’hiver

L’hiver est une période où les gens sont plus sensibles aux rhumes et autres maladies. La vitamine C peut aider à stimuler le système immunitaire et vous garder en bonne santé pendant l’hiver. Continuez à lire l’article pour trouver le meilleur conseil ici. De plus, la vitamine C est un antioxydant puissant qui aide votre corps à combattre les virus et les bactéries. Elle aide également à guérir les plaies, à construire du collagène et à maintenir les dents en bon état.

La vitamine D durant l’hiver

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui est synthétisée lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets, et on la trouve également dans certains aliments. La vitamine D joue un rôle essentiel dans la santé des os, la fonction immunitaire et la fonction neuromusculaire. Pendant les mois d’hiver, il y a moins de lumière solaire pour produire de la vitamine D dans le corps. Il est donc recommandé de consommer plus de vitamine D provenant d’aliments ou de suppléments durant cette période. La meilleure façon d’obtenir suffisamment de vitamine D pendant les mois d’hiver est de consommer une multivitamine contenant au moins 400 UI de vitamine D ou de prendre un supplément contenant 1 000 UI de vitamine D par jour.

La vitamine B durant l’hiver

La vitamine B s’est avérée bénéfique à bien des égards. Elle peut aider les personnes dont le système immunitaire est affaibli à combattre les infections et les virus. La vitamine B aide également à lutter contre la dépression, l’anxiété et les troubles du sommeil. La vitamine B est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux et aide les muscles à travailler plus efficacement. Elle joue également un rôle important dans le maintien de la santé de la peau, des cheveux et des ongles. La vitamine B se trouve dans de nombreux aliments comme les grains entiers, les légumes verts (comme les épinards), les œufs, les produits laitiers (comme le lait) et les céréales enrichies.